Jsme v polovině !! 5Kg dole
Průběh redukce hmotnosti:
počáteční (6.1.2014): 108,9kg
na začátku tohoto týdne (3.2.2014): 104,6kg
na konci tohoto týdne (9.2.2014): 103,9kg
Moje pocity a hodnocení - 5. týden cvičení
(zase do plných)
3.2. Pondělí
Ranní trénink s Petrem, zaměřený na protažení a
posílení horních končetin a břicha.
Opravdu mi pomohlo, že jsem předešlé tři dny díky
nachlazení relaxoval a necvičil, jsem odpočinutý a tak dobře se mi ještě
necvičilo. Odpoledne samostatný kardio-tréning - rotoped 35minut.
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 104,6kg, obvod břicha: neměřen
4.2. Úterý
Ranní trénink s Petrem, zaměřený na protažení a
posílení horních končetin a břicha. Odpoledne samostatný kardio-tréning -
rotoped 35minut. Nic zvláštního - koleno drží a nebolí.
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 104,3kg, obvod břicha: neměřen
5.2. Středa
Relax - flákačka - klídek - pohoda - vánek.
Od začátku týdne jsem začal aplikovat po probuzení
autogenní desetiminutovku (uvědomování a uvolňování těla podle instrukcí z
nahrávky, vše podbarveno relaxační hudbou).
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 105,0kg ,obvod břicha: 114cm
6.2. Čtvrtek
Ranní trénink s Petrem, zaměřený na posílení horních
končetin. trénink zaměřený na sílu - benčpresy atd. Cítím se dobře, tu a tam už
jsem schopen něco zvednout, roky zanedbáváná horní půlka těla se pomalu začíná
probouzet. Odpoledne samostatný kardio-tréning - rotoped 35minut.
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 104,4kg, obvod břicha: neměřen
7.2. Pátek
Posilujeme nohy a rovnováhu a točíme video. Odpoledne
trochu popíjím - mám brzo opičku, docela jsem odvykl
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 104,8kg, obvod břicha: neměřen
8.2. Sobota
Relaxační den - žádný sportík
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 104,4kg, obvod břicha: neměřen
9.2. Neděle
Relaxační den - jako včera. Psychická příprava na
příští “hustý týden”. Důležité pro mě je teď především, že po pěti týdnech
hubnu o 5kg, čili jsem v polovině cesty k dosažení svého cíle. Je to 15
hodinách posilování, 4 hodinách nordic walkingu, 7 hodinách rychlé chůze, 1
hodině plavání a 4 hodinách jízdy na rotopedu. Takže pokud umím počítat,
strávil jsem 31 hodin nějakým většinou docela intenzivním hýbáním se.
Mám radost, že postupuji vpřed, jak jsem zhruba chtěl.
Ranní vážení a měření:
hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: 112cm
Žádné komentáře:
Okomentovat