Osobní Trenér

 Chcete se dostat do formy?

Ať už je Váš důvod jakýkoli, můžete si nejdříve vše zdarma vyzkoušet.  Pokud se Vám ukázkový trénink bude líbit, můžete si domluvit pravidelné cvičení v hodinu, která Vám nejvíce vyhovuje.

Zpravidla doporučuji trénink alespoň dvakrát týdně, aby docházelo k viditelnému zlepšení. Tréninkový a výživový plán pro Vás průběžně aktualizuji, aby stále docházelo k pozitivním změnám v organismu a nestal se pro Vás trénink nudným stereotypem.

Při zakoupení balíčku deseti lekcí, získáte stravovací plán zdarma. Těším se na vzájemnou spolupráci při dosahování Vašich cílů.

Proč si najmout trenéra?

„Nevyhazujte peníze z okna. Nevěřte, že zhubnete po zázračných prášcích.“Důvodů může být mnoho. Tyto důvody považuji za hlavní.

Profesionální přístup

Vždy poznáte, zda jste v rukou amatéra nebo profesionála – způsob jednání, oblečení, osobní vzhled, dochvilnost, spolehlivost atd. To jsou všechno znaky, podle kterých můžete profesionála poznat.

Příjemné vystupování
 Zákazníci cvičí pro radost, příjemné zacházení a jednání s nimi je dalším základním                                        principem.Stálá přítomnost u klienta během celé lekce.Plné soustřední na klienta.

Upravený zevnějšek
 S čistým a upraveným osobním trenérem je každému zákazníkovi mnohem příjemněji.                                    Standardní délka lekce je 50-60 minut.

Znalosti racionálního stravování
 Zdraví a dobrá tělesná pohoda nejsou jen výsledkem cvičení, ale také výživy.

• Trenér Vám ukáže jak správně cvik provádět. Vy se pak při cvičení nezraníte. Lidé se domnívají, že je to snadné a v mnoha případech si vážně ublíží. O tom všem by Vám mohl vyprávět můj známý, který se stal díky své neinformovanosti částečným invalidou.
• Trenér Vás naučí dýchat. Většina lidí neumí při cvičení správně dýchat. Zadržují dech a díky tomu se jim ještě více zakyseluje organizmus. Výsledkem jsou bolavé a namožené svaly.
• Trenér Vám pomůže s motivací. Dobrý trenér je také sportovní psycholog. Dokáže Vás                     motivovat a vést k cíli.
• Trenér Vám vypracuje výživový plán. Jedině správná kombinace výživy a sportu Vás dostane k cíli.
• Trenér nepřipustí selhání. Lidé většinou začínají po Novém roce a končí po měsíci. Najdou si         výmluvu proč necvičit a vždy rychle skončí.

Fitness balíčky na míru:

Skype-trenér On-line Nechcete chodit do fitness centra? Chcete cvičit doma, nebo venku, když máte zrovna čas?

Co je Váš online trenér - jak to funguje?

 Úvodní osobní konzultace - vyhodnocení Vašeho stavu

• diagnostika pohybového aparátu (upozorníme Vás na možné problémy tj.svaly, klouby, špatné držení těla, nevhodné cviky…)
• měření poměru tělesných tkání – procento tuku, vody, svalů v těle
• stanovíme cíl, kterého byste chtěli dosáhnout

Jak budete trénovat?

• každý měsíc obdržíte svůj pohybový plán (tréninky jsou přizpůsobeny Vašim možnostem – tj. cvičení s vlastní       vahou, expandérem, s balonem…)
• tréninky se každý týden mění, můžete si vybrat libovolné tři dny v týdnu, samotné cvičení zabere cca 45 minut
• na každý měsíc obdržíte doporučené úpravy Vašeho jídelníčku, pokud to situace vyžaduje, dostanete kompletní jídelníček vypočítaný přímo pro Vás
• každých 14 dní proběhne skype konzultace pro kontrolu a případné další úpravy
• v případě potřeby jsme Vám k dispozici online, nebo telefonicky 24/5

CENA KOMPLETNÍHO BALÍČKU „skype trenér“ ..................  6.690.- Kč +21%DPH

Osobní cvičeni v tělocvičně nebo v přírodě 

(Praha-Neratovice-Mělník)

BASIC – zaměřuje se především na redukci hmotnosti a vytvarování postavy

Balíček zahrnuje:

• vstupní konzultaci, zjištění životního stylu a zdravotního stavu klienta
• kompletní diagnostiku pohybového aparátu, zkrácených a oslabených svalů těla
• základní návrh změn přímo na míru podle finančních a časových možností klienta
• sestavení konkrétního tréninkového plánu na 1 měsíc cvičení
• sestavení doporučeného jídelníčku pro optimální redukci hmotnosti
• 12 tréninkových lekcí pod vedením trenéra
• 1 mezi-konzultace ohledne cvičení a stravy (podle potřeby klienta)
• motivace k cvičení a změně životního stylu úplně zdarma

CENA KOMPLETNÍHO BALÍČKU „BASIC“ .................. 4.690.- Kč +21%DPH

 STANDART – zaměřuje se především na redukci hmotnosti a vytvarování postavy, případně přibraní svalové hmoty

Balíček zahrnuje:

• vstupní konzultaci, zjištění životního stylu, jídelníčku a zdravotního stavu klienta
• kompletní diagnostiku pohybového aparátu, zkrácených a oslabených svalů těla
• základní návrh změn přímo na míru podle finančních a časových možností klienta
• 2 x měření celkového množství tuku, vody a svalové hmoty v těle (na začátku a konci cvičebního cyklu)
• určení konkrétní aerobní činnosti pro nejoptimálnější redukci hmotnosti
• sestavení konkrétního plánu pro zvýšení fyzické kondice na 1 měsíc cvičení
• sestavení konkrétního tréninkového plánu na 1 měsíc cvičení
• sestavení doporučeného jídelníčku na míru a pravidelná kontrola změn stravovacích návyků
• 12 tréninkových lekcí s trenérem

CENA KOMPLETNÍHO BALÍČKU „STANDARD“ .................. 7.990.- Kč +21%DPH

PROFI - zaměřuje se především na redukci hmotnosti a vytvarování postavy, případně přibraní svalové hmoty. Zde se co nejefektivněji dosáhne výsledků.

Co získáte?

• Zakoupením tohoto balíčku získáte nejvyšší komfort služeb osobního trenéra.
• Balíček zahrnuje:
• vstupní konzultace, zjištění životního stylu, jídelníčku a zdravotního stavu klienta
• kompletní diagnostika klienta – diagnostika pohybového aparátu, zkrácených a oslabených svalů těla
• komplexní návrh změny životního stylu podle požadavek klienta, jeho finančních a časových možností
• 5 x měření množství tuku, vody a svalové hmoty v těle (v průběhu celého cvičebního cyklu)
• sestavení tréninkových plánů přímo na míru pro období 2-3 měsíce
• určení konkrétní aerobní činnosti pro nejoptimálnější redukci hmotnosti a pravidelná kontrola výsledků s využitím „sportestru“
• sestavení konkrétního plánu pro zvýšení fyzické kondice na 2-3 měsíce cvičení
• sestavení doporučeného jídelníčku na míru a pravidelná kontrola stravování
• 24 tréninkových lekcí s trenérem
• Telefonní konzultace kdykoliv v ceně

CENA KOMPLETNÍHO BALÍČKU „PROFI“ .................. 13.290.- Kč +21%DPH

PROFI  Komlet - zaměřuje se především na redukci hmotnosti a vytvarování postavy, případně přibraní svalové hmoty. Zde se co nejefektivněji dosáhne výsledků.

Co získáte?

• Zakoupením tohoto balíčku získáte nejvyšší komfort služeb osobního trenéra.
• Balíček zahrnuje:
• vstupní konzultace, zjištění životního stylu, jídelníčku a zdravotního stavu klienta
• kompletní diagnostika klienta – diagnostika pohybového aparátu, zkrácených a oslabených svalů těla
• komplexní návrh změny životního stylu podle požadavek klienta, jeho finančních a časových možností
• 5 x měření množství tuku, vody a svalové hmoty v těle (v průběhu celého cvičebního cyklu)
• sestavení tréninkových plánů přímo na míru pro období 6-7 měsíce
• určení konkrétní aerobní činnosti pro nejoptimálnější redukci hmotnosti a pravidelná kontrola výsledků s využitím „sportestru“
• sestavení konkrétního plánu pro zvýšení fyzické kondice na 6-7 měsíce cvičení
• sestavení doporučeného jídelníčku na míru a pravidelná kontrola stravování
• 48 tréninkových lekcí s trenérem
• Telefonní konzultace kdykoliv v ceně

CENA KOMPLETNÍHO BALÍČKU „PROFI“ .................. 24.290.- Kč +21%DPH