Čtvrtý
týden a 4 Kg dole, vše jde přesně podle plánu
Tento týden byl víceméně odpočinkový, hlavní prioritou bylo
dát dohromady Mirkovo koleno. Týden je za námi a vypadá to, že se i to povedlo!
Další prioritou bylo začít čistit tělo. Mirek v neděli zažil detoxikační
den, kdy se krásně pročistilo celé tělo. Zatím skoro vše musím hodnotit kladně,
tedy kromě těch úkolů, které jsou zaměřené na přeprogramování myšlení. Tam se
nám zatím některé podstatné věci nedaří plnit. V dalším týdnu se na to více
zaměřím. Mnoho lidí si myslí, že cvičení je to hlavní, nebo nějaký jídelníček,
ale to je bohužel velký omyl! Téměř 80% úspěchu je v naší hlavě. Je to
trochu šílené číslo, ale věřte, je to přesně tak. Dnes a denně se s tím
setkávám v praxi. Pokud nezměníte své myšlení, nemůžete
očekávat ani trvalé výsledky. Podívejte se, jak Mirek hodnotí tento
týden
Průběh redukce hmotnosti:
počáteční:
108,9kg
na začátku tohoto týdne: 106,1kg
na konci tohoto týdne: 105,1kg
Na začátku tohoto týdne: 106,1kg
Na konci tohoto týdne:
105,1kg
Moje pocity a hodnocení - 4. týden cvičení
(relaxační víkend)
27.1. Pondělí
Dnes necvičíme.
Co do sebe cpu hned při odpolední svačině? Podle
Petrova doporučení by to měl být bílý jogurt. Buď si ho vezmu nebo odpolední
svačinu úplně vynechávám..
Ranní vážení a měření: hmotnost: 106,4kg, obvod břicha: 114cm
28.1. Úterý
Ranní tréning s Petrem, zaměřený na protažení a
posílení horních končetin a břicha.
Co večeřím? Petr doporučuje kolem 200g masa kuřecího
nebo rybího se zeleninou a špagetami nebo rýží. Jsem celkem nudný strávník -
řeším to kuřecím a rýží, někdy těstovinami jako přílohou a nějakou zeleninou,
na kterou mám zrovna chuť (kedlubny, fazolky, mrkev, hlávkový salát, okurka
atd.).
Ranní vážení a měření: hmotnost: 106,8kg, obvod břicha: neměřen
29.1. Středa
Samostatný kardio-tréning - rotoped.
Moje druhé večeře: podle Petrova doporučení sýr
cottage a ovesné vločky. To mi nevyhovuje, tak to většinou nahrazuji tvarohem a
knadkebrotem. Druhé večeře bych nejradši vypustil.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 106,3kg ,obvod břicha: 114cm
30.1. Čtvrtek
Ranní tréning - dolní končetiny a břicho. Bolí mě
koleno, mažu ho kostivalovou mastí a na procházky začínám používat ortézu.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 105,6kg, obvod břicha: neměřen
31.1. Pátek
Dnes netrénujeme
Odpoledne procházka s Monikou, při které totálně
prochladnu. Večer zahajuji brutální léčbu, abych se z toho co nejrychleji
dostal.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 105,9kg, obvod břicha: neměřen
1.2. Sobota
Necvičíme. Snažím se intenzivně vyléčit, protože jsem
nachlazený (rýma, trochu kašel). Vitamíny a čaje, domácí klid.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 106,1kg, obvod břicha: neměřen
2.2. Neděle
Točíme videa. Odpoledne relax . Těším se už moc na
pátý týden - to už bych se mohl dopracovávat k 5kg váhových úbytků - což bude
polovina mého čtvrtletního úkolu. Relaxuji koleno, zábaly, mazání, ortéza.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 105,1kg, obvod břicha: 113cm
Žádné komentáře:
Okomentovat