ŠEST NEJČASTĚJŠÍCH VÝMLUV, PROČ NECVIČIT
Nemám čas, bolí mě
záda, nemohu si cvičení dovolit z finančních důvodů. Nějaká výmluva, proč
nemůžete cvičit, se přeci vždycky najde. Podívejte se na ty nejčastější z nich
a zjistěte, proč jsou nesmyslné.
Cvičením doma ušetříte čas i
peníze
Někteří lidé se pohybu vyhýbají jako čert kříži, a než aby
přiznali, že se jim cvičit prostě nechce, vymýšlejí si různé důvody, proč právě
oni cvičit nemohou. Pravidelný tělesný pohyb však spolu s vyváženou stravou
patří mezi základy zdravého životního stylu a rozhodně byste se mu neměli
vyhýbat.
Ve skutečnosti neexistuje kromě zdravotních důvodů moc
dalších výmluv, proč necvičit. Ať už jsou vaše výmluvy jakékoli, přečtěte si,
zda nepatří mezi ty, co jdou lehce vyvrátit.
Jedna z nejčastějších výmluv patří zároveň mezi ty nejméně
uvěřitelné. Jestliže máte čas dívat se na televizi nebo brouzdat po internetu,
potom máte čas i na cvičení. Účinné cvičení může totiž trvat klidně jen 30
minut.
Samozřejmě se najdou i extrémně vytížení lidé, kteří opravdu
nemají čas ani večer na televizi, ale těch je jen poskrovnu. Udělejte si ze
svého zdraví prioritu a do svého přeplněného diáře zahrňte i pravidelný pohyb.
Ano, některé posilovny, fitness centra, lekce jógy nebo
osobní trenér mohou citelněji zasáhnout vaši peněženku, ale vždy existují i
levnější alternativy, jak si protáhnout tělo. Svižná procházka nebo běh, jízda
na kole, lekce aerobiku nebo pilates v obývacím pokoji podle videa na
internetu, to vše je prakticky zadarmo.
Nikdo není příliš starý na to, aby začal cvičit. Ve
skutečnosti pro starší jedince je posilovací cvičení extrémně důležité.
Pravidelné cvičení totiž pomáhá zabránit ztrátě svalové
hmoty a u žen funguje jako prevence osteoporózy. Pohyb také pomáhá předcházet
zraněním a pádům a udržuje nás v celkové kondici.
Existuje překvapivě mnoho lidí, kterým prostě pohyb nic
neříká nebo ho dokonce z duše nenávidí. A přiznejme si to, většina lidí si ráno
raději přispí, než aby si přivstali kvůli běhání v parku. Nicméně cvičení je
důležité a určitě se mezi nekonečnými variacemi tělesného pohybu najde něco, co
bude bavit i největší odpůrce cvičení.
Třeba vás bude cvičení více bavit, když přizvete přátele,
nebo naopak vám bude vyhovovat pomalé pilates doma v obývacím pokoji. Cvičení
není jen dřina v posilovně nebo běhání, dejte šanci třeba plavání, tanci,
bojovému umění nebo horolezectví. Uvidíte, že vás něco chytne.
Někteří lidé jsou přirozeně štíhlí a nepřibírají, ani když
se snaží. Takoví lidé obvykle necvičí i proto, aby ještě více nezhubli. Před
několika lety vědci přišli s fenoménem zvaným TOFI (Thin Outside, Fat Inside –
zvenčí štíhlý, uvnitř tlustý), který se týká také štíhlých lidí, kteří necvičí.
U těchto osob hrozí hromadění tuku kolem jejich vnitřních orgánů, což může být
velmi nebezpečné.
Navíc cvičení má kromě hubnoucího efektu i další výhody.
Pomáhá snižovat riziko nemocí jako rakovina, cukrovka, vysoký krevní tlak, dále
udržuje zdravou mysl a zlepšuje sexuální zdraví.
Bolest v zádech je často právě výsledkem slabého středu těla
kvůli nedostatku pohybu. Posilování tohoto středu je nejen skvělým způsobem,
jak ulevit od stávající bolesti, ale posilování zad a středu těla je také
nejlepší cestou k tomu, abychom zabránili bolestivým zádům v budoucnu.
Žádné komentáře:
Okomentovat