Tuto otázku si pokládá mnoho lidí po novém roce a hledají
způsob jak zhubnout, ale nakonec neudělají nic. Tedy až na tu malou skupinu neustálých
zkoušečů diet a lektvarů. Ti na otázku „Jak zhubnout?“ dostanou svou odpověď. Většinou
na čas opravdu zhubnou, ale nakonec se vše vrátí jako bumerang + nějaké to kg
navíc.
Chtěl bych vám položit otázku, ke které skupiny lidí
patříte?
Nemusíte ani odpovídat, jelikož čtete tento článek, je vše
jasné. Internet je totiž jedním velkým zdrojem dezinformací a mýtů. Lidé
prohlížejí videa návody a kopírují tak někdy až neskutečné chyby. Výsledkem
často bývá podlomené zdraví. Když poslouchám tyto lidi, musím se smát, když říkají
„sportem k trvalé invaliditě“ apod. V jejich očích je to však pravda, ve
skutečnosti udělali mnoho chyb, které jim takto ublížily.
A co vy také zkoušíte diety od kamarádek/kamarádů.Také
cvičíte podle video návodu?
Teď vás možná zarazilo co je špatného na cvičení podle videa?
Odpověď je snadná, nikdy necvičíte stejně jako instruktor na tom videu. Každý
začátečník, ale i pokročilejší mívají svalové disbalance a díky nim cviky provádí
špatně. Ve své praxi se s tím setkávám dnes a denně. Možná až 80% lidí prostě
do fitness nepatří.
Co tedy ale mám
dělat?
Je to snadné, tak jako na opravu elektřiny voláte
elektrikáře, stejně tak na opravu svého těla volejte Trenéra anebo
fyzioterapeuta. Trenér vás povede krok po kroku za vaším cílem. Díky tomu
uspěje skoro každý. Proč jen skoro? Pokud o všem moc přemýšlíte,
pravděpodobnost úspěchu se tím snižuje. Vím, že nás společnost učí přemýšlet,
ale nadbytek myšlenek vede k pasivitě. Je těžké se rozhodnout, když
existuje tolik možností, ale která je ta správná?
Pokud nejdete do praxe, nikdy se to nedozvíte!
Mirek již druhý týden mění pod mým vedením sám sebe a za
poslední týden se mu povedlo sundat další kg a cm dolů. Podívejte se, jak
vypadá takový týden proměny. Je to dost podobné jako když se učíme chodit krok
po kroku. Uděláme stejně mnoho chyb, i když nám rodiče ukazují, jak to máme
dělat. Mou práci je tyto chyby stále dokola a dokola opravovat. Dokud se to
prostě nenaučí sám.
Moje pocity a hodnocení - 2. týden cvičení
Moje pocity a hodnocení - 2. týden cvičení
13.1. Pondělí
Ranní tréning s Petrem, zaměřený na protažení a posílení
horních končetin a břicha. Věnujeme se hlavně tricepsům, snažím se cvičit podle
svých možností. Cítím se dobře. Večer trochu cítím záda v kříži a svaly a úpony
kolem loktů, to bude asi z těch bicepsových zdvihů, které jsem už potom rval
trochu přes vůli, jak jsem nemohl. Jinak O.K.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 107,9 kg, obvod břicha:
116cm
14.1. Úterý
Samostatný kardiotréning - volím pro dnešní den plavání.
Plavu 80 bazénů - cítím se skvěle. Musel jsem plavat jenom prsa, protože
bylo v bazénu dost plno, příště už doufám nasadím nějaký kraul, abych trochu
zrychlil a posunul se k 90 bazénům za hodinu.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 108,2kg, obvod břicha:
neměřen
15.1. Středa
Odpolední tréning s Petrem, posílení a protažení mých
problematických partií (především levé koleno a rameno). Tradičně mi moc nejdou
kliky. Potom cvičíme rovnováhu (stojím na balanční podložce a chytám míč z
různých směrů). V rovnováze na sobě budu muset ještě dost pracovat, často padám
z podložky. Na závěr ještě 45 minut orbitrek. Do sprchy jdu totálně propocený.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 107,2kg ,obvod břicha:
115cm
16.1. Čtvrtek
Samostatný večerní kardiotréning - venku už je tma, tak
volím pro dnešek domácí rotoped. Šlapu 50minut a při tom koukám v televizi na
záznam tenisového utkání v Austrálii - Del Potro se trápí a nakonec prohrává,
ale zápas je zajímavý a nemusím aspoň myslet na to nudné šlapání. Jako včera -
totálně propocené triko. Po spršce a koktejlu je mi světově.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 107,1kg, obvod břicha:
neměřen
17.1. Pátek
Funkční tréning zaměřený na dolní končetiny. První půlhodinu
se nemůžu probrat, pak to docela dobře odsejpá. Dřepy na balanční podložce mi
nejdou - jó to je ta moje rovnováha. Potom točíme videa a fotíme se.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 107,3kg obvod břicha:
neměřen
18.1. Sobota - 12.1. Neděle
Flákací víkend v Uherském Hradišti
V sobotu ráno i odpoledne po dvou hodinách chození, dost mě
bolí levé koleno, snažím se to rozhejbat. Neděle - najíždím od rána na
pravidelný jídelní režim, ráno stíhám dvě hodiny chodit, ale trpím s levým
kolenem. Večer - schůzka s Petrem - domlouváme strategii na další týden a
ladíme chyby, kterých jsem se prozatím dopustil (špatná volba koktejlu po
cvičení, vynechat uzené a vařené maso, na rotopedu při domácím kardio tréningu
nekoukat v televizi na odlišné sporty než je cyklistika).
Ranní vážení a měření: hmotnost: 107,1kg, obvod
břicha: 115cm
Žádné komentáře:
Okomentovat